’S e an fhoghar aon de na h-amannan as fheàrr airson eacarsaich a-muigh a mhealtainn. Tha an èadhar ùr, teòthachd nas fhuaire, agus cruth-tìre dathte a’ dèanamh ruith, baidhsagal, no coiseachd gu sònraichte tlachdmhor. Ach le atharrachaidhean ràitheil agus barrachd gnìomhachd, faodaidh cunnart leòn èirigh - ge bith an e adhbrann cam air slighe no pian fèithe às deidh ruith fhuar a th’ ann.
Faodaidh fios a bhith agad cuin a chleachdas tu pacaidean fuar agus cuin a ghluaiseas tu gu pacaidean teth cuideachadh le bhith a’ luathachadh faighinn seachad air agus a’ casg tuilleadh milleadh.
Pacaidean Fuar: Airson Leòintean Ùra
'S fheàrr leigheas fuar (ris an canar crio-leigheas cuideachd) a chleachdadh dìreach às dèidh leòn.
Cuin a chleachdas tu pacaidean fuar:
• Sròinean no teannachadh (adhbrann, glùn, dùirn)
• At no sèid
• Bruisean no cnapan
• Pian geur, obann
Mar a chuireas tu a-steach iarrtas:
1. Paisg am pasgan fuar (no deigh air a phasgadh ann an searbhadair) gus do chraiceann a dhìon.
2. Cuir a-steach airson 15–20 mionaid aig aon àm, a h-uile 2–3 uairean a thìde rè a’ chiad 48 uairean.
3. Seachain deigh a chur gu dìreach air craiceann lom gus casg a chur air reothadh.
Pacaidean Teth: Airson Stiffness & Pian
’S fheàrr leigheas teas a chleachdadh an dèidh a’ chiad 48 uairean, aon uair ‘s gu bheil an at air lùghdachadh.
Cuin a chleachdas tu pacaidean teth:
• Ciorramachd fèithean bho ruith no eacarsaichean a-muigh
• Pian no teannachadh maireannach anns a’ chùl, na guailnean no na casan
• Pian co-phàirteach leantainneach (leithid airtritis tlàth air a dhèanamh nas miosa le aimsir fhuar)
Mar a chuireas tu a-steach iarrtas:
1. Cleachd pada teasachaidh blàth (gun a bhith a’ sgalladh), pasgan teth, no searbhadair blàth.
2. Cuir a-steach airson 15–20 mionaid aig aon àm.
3. Cleachd mus dèan thu eacarsaich gus fèithean teann a leigeil ma sgaoil no às dèidh eacarsaichean gus teannachadh a lughdachadh.
⸻
Molaidhean a bharrachd airson luchd-eacarsaich a-muigh san fhoghar
Àm puist: 12 Sultain 2025
